Hasil studi baru mengatakan bahwa bersepeda lebih baik daripada berlari.

Home >> Educations, News & Events, Tips > Hasil studi baru mengatakan bahwa bersepeda lebih baik daripada berlari.

Hasil studi baru mengatakan bahwa bersepeda lebih baik daripada berlari.

lari-dan-bersepeda-Penelitian di Appalachian State University (ASU) di North Caroline, AS telah menemukan bahwa setelah periode latihan yang intens, pelari jarak jauh mengalami lebih banyak kerusakan otot, rasa sakit dan peradangan daripada pengendara sepeda. “Pelari tidak dapat melakukan olahraga yang sama dengan pengendara sepeda tanpa mengalami lebih banyak peradangan, nyeri dan kerusakan otot,” kata Kepala Investigator David Nieman direktur Laboratorium Kinerja Manusia ASU. “Pelari jarak jauh didorong untuk memvariasikan jadwal pelatihan mereka, mencampur beban kerja yang lebih tinggi dan lebih rendah, dan untuk memasukkan modalitas pelatihan lainnya seperti berenang atau bersepeda untuk mempertahankan tingkat kinerja tertinggi.”

Studi ini melihat pelari jarak jauh berusia 19 hingga 45 tahun dan pengendara sepeda berolahraga selama 2,5 jam per hari selama tiga hari. Para atlet memiliki sampel darah yang diambil selama penelitian dan hasilnya menunjukkan bahwa pelari memiliki kerusakan otot, peradangan, dan rasa sakit yang lebih besar daripada para pengendara sepeda. Jika Anda menikmati berlari, tidak perlu menukar sepatu lari anda dengan roda sepenuhnya, cukup campur saja. “Saya sarankan untuk bolak-balik antara bersepeda dan berlari,” kata Dr. Nieman. Jika anda memulai program yang sedang berjalan, lakukan secara bertahap dengan 10 hingga 15 menit pada awalnya, dan kemudian bekerja hingga 30 menit atau lebih lama, dan jika anda tidak suka berlari, pertimbangkan ini alasan anda untuk menghapusnya dari daftar kebugaran. Disadur dari http://cycling.today/new-study-shows-cycling-really-is-better-than-running/

RECENT POST

PANDUAN TEKNIS BABAK KUALIFIKASI PEKAN OLAHRAGA NASIONAL XX-2020 DAN KEJUARAAN NASIONAL 2019


11/06/2019


Babak Kualifikasi PON 2020 dan Kejuaraan Nasional 2019 untuk cabang olahraga balap sepeda dilaksanakan secara bersamaan dengan tujuan untuk efisiensi dan mendapatkan hasil perlombaan yang maksimal. Perlombaan d..

READ MORE


Coco Group Sponsorship GIETMAN MTB 2019


04/02/2019


Terimakasih Coco Group telah menjadi sponsorship GIETMAN MTB 2019, dimana sebelumnya Rodalink dan Polygon telah menjadi sponsor tetap. Semoga dukungannya ini mampu memberikan ru..

READ MORE


Category

© copyright MTBMAN FOUNDATION Proudly supported by Hosting Indonesia